“가만히 있다가 갑자기 어지럽고 핑~ 도는 느낌이 들어요.”
“일어났는데 눈앞이 아찔해서 벽을 짚었어요.”
이처럼 예상치 못한 순간에 찾아오는 현기증!
일시적인 증상일 수도 있지만, 반복된다면 몸이 보내는 신호일 수 있어요.
오늘은 현기증의 원인부터 대처법까지 하나씩 정리해드릴게요.
✅ 현기증이란?
현기증은 우리가 흔히 말하는 “어지럼증”의 한 종류예요.
실제로는 움직이지 않는데 몸이 빙글빙글 도는 느낌이 들거나, 균형을 잃을 것 같은 불안정한 감각을 말합니다.
🔹 회전성 현기증 (전정성 어지럼)
✔ 주변이 빙글빙글 도는 느낌
✔ 귀(전정기관), 귓속 신경의 문제에서 주로 발생
- 대표 질환: 이석증, 메니에르병, 전정신경염
🔹 비회전성 어지럼 (비전정성)
✔ 몸이 붕 뜨는 느낌, 눈앞이 아찔한 느낌
✔ 빈혈, 저혈압, 탈수, 과호흡, 스트레스 등이 원인
- 대표 질환: 기립성 저혈압, 심장질환, 불안장애
🔍 흔한 원인 5가지
1. 이석증 (양성돌발성 체위성 현훈)
- 특정 자세에서 갑자기 어지러움
- 고개를 돌릴 때 핑~ 도는 느낌
- 귀 안의 이석이 원위치에서 벗어나 생기는 질환
2. 기립성 저혈압
- 앉았다가 일어날 때 어지럽고 시야가 흐려짐
- 혈압이 급격히 떨어져 뇌로 가는 혈류가 감소
3. 빈혈 또는 철분 부족
- 혈액 내 산소 운반 능력 저하로 어지럼증 유발
- 얼굴이 창백하고 쉽게 피곤함을 동반
4. 탈수 또는 저혈당
- 수분 부족이나 공복 상태에서 혈압과 혈당 저하로 발생
- 땀이 나고 힘이 빠지는 증상
5. 스트레스, 불안, 과호흡
- 자율신경이 불균형할 때, 심호흡이 어려워지고 ‘붕 뜨는 느낌’이 발생
💡 이런 증상이 동반되면 꼭 병원 방문!
✔ 이명(삐 소리), 청력 저하, 귀 먹먹함
✔ 말이 어눌해지거나 한쪽 팔다리에 힘이 안 들어감
자주 반복되거나 넘어질 정도로 심한 경우
→ 뇌 질환(예: 뇌졸중)일 가능성이 있으니 즉시 진료를 받으세요!
🛠️ 일상 속 대처법 & 예방법
1. 천천히 움직이기
갑자기 일어나지 말고 잠시 앉아 있다가 천천히 기립
움직일 때는 벽이나 고정된 물체를 짚고 안정성 확보
2. 수분과 식사 챙기기
하루 1.5~2L 물 섭취
빈속을 피하고 규칙적인 식사 유지
철분과 비타민이 풍부한 식단 추천 (시금치, 계란, 두부 등)
3. 충분한 수면 & 스트레스 관리
수면 부족은 현기증을 유발할 수 있어요
명상, 심호흡 등으로 자율신경 안정화
4. 자주 반복된다면 진료 필수!
혈압, 혈액검사, 청력검사 등으로 원인을 파악해야 정확한 관리가 가능해요
현기증은 누구에게나 한두 번쯤 올 수 있는 증상이지만, 잦아지거나 일상생활을 방해할 정도라면 꼭 원인을 확인해야 합니다.
✔ “무심코 넘겼던 핑~ 도는 순간”이
✔ “몸이 보내는 중요한 신호”일 수도 있으니까요.
당신의 맑은 하루를 응원합니다! 🌤️💙