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응급상황에 당황하지 않도록, e-Gen “갑자기 아플 땐 어디로 가야 할까요?”우리 몸은 언제, 어디서든 갑자기 이상 신호를 보낼 수 있습니다.주말이나 늦은 밤처럼 병원이 문을 닫은 시간에는 더더욱 당황스럽죠.이럴 때를 대비해, 응급의료정보를 손쉽게 확인할 수 있는 앱 하나쯤은 미리 준비해두는 것이 좋습니다.오늘은 보건복지부에서 운영하는 공식 응급의료정보 서비스 ‘e-Gen 앱’을 소개해드립니다.위급한 순간, 침착하게 대응할 수 있도록 꼭 기억해두세요.1. e-Gen 앱이란?보건복지부와 중앙응급의료센터가 운영하는 응급의료정보 제공 앱으로, 전국의 응급실·당직병원·약국 정보를 한눈에 확인할 수 있습니다.또한 응급처치법, 재난대응 요령, 위치 공유 기능까지 제공되어 응급상황에서 실질적인 도움이 되는 신뢰성 높은 공공 서비스입니다.2. 주요 기능 ..
공황발작, 그날 갑자기 나에게 찾아온 신호 – 신체가 먼저 알려준 마음의 언어얼마 전 저는 갑작스레 숨이 가쁘고 심장이 쿵쿵 뛰고, 손발은 저리고 어지러움이 몰려왔던 경험이 있습니다.순간 너무 당황했고, 이게 도대체 무슨 일인지 알 수가 없었어요.신기하게도 죽을 것 같다는 느낌이나 미칠 것 같다는 공포는 전혀 없었지만, 몸이 겪는 증상들은 분명 매우 강력하고 실체가 있는 것이었죠.이후, 저는 이 증상이 공황발작일 수도 있다는 이야기를 듣고, 관련 정보를 하나하나 찾아보며 정리하게 되었습니다.오늘은 그 내용을 여러분과 나누고 싶습니다.공황발작(Panic Attack)이란?공황발작은 말 그대로 갑자기 찾아오는 극심한 불안 반응입니다.실제로 생명이 위험한 상황이 아님에도 불구하고, 몸이 위급상황이라 착각하며 강한 반응을 보이죠.심장 박동 증가, 숨 가..
손가락 꺾을 때 나는 ‘뚝뚝’ 소리, 괜찮은 걸까요? "스트레스를 받을 때 손가락을 꺾는 습관, 혹시 관절에 안 좋지 않을까?""뚝뚝 소리 날 때 뼈가 마모되는 건 아닐까 걱정되신 적 있으신가요?"많은 분들이 습관적으로 손가락 관절을 꺾으며 ‘뚝’ 소리를 내곤 하는데요, 이게 관절에 해로운지에 대한 궁금증, 오늘 확실히 정리해드릴게요!1. 손가락을 꺾을 때 나는 ‘뚝’ 소리의 정체는?✔ 손가락을 꺾을 때 나는 소리는 관절 내부의 기포(기체)가 터지는 소리입니다.✔ 관절 안에는 윤활액(활액)이 있고, 이 속에는 질소, 이산화탄소 등의 가스가 녹아 있습니다.✔ 손가락을 갑자기 꺾으면 관절 간격이 넓어지면서 압력이 떨어지고,이때 가스가 기포 형태로 튀어나오면서 ‘뚝’ 하는 소리가 나는 것이죠.👉 즉, 뼈가 부딪히거나 관절이 손상되어 나는 소리가 아닙니다.2. ..
관절염 예방, 지금부터 시작하세요! 🦴 무릎이 아프기 전에 실천하는 건강 습관 “계단을 오를 때 무릎이 시큰거리시나요?”“아침에 손가락이 뻣뻣하고 잘 안 움직이신다면?”이런 증상은 관절 건강이 약해지고 있다는 신호일 수 있습니다.관절염은 단순히 나이 들면서 생기는 질환이 아니라, 잘못된 생활 습관과 무관하지 않습니다.오늘은 관절염을 예방하기 위한 실천법을 알려드릴게요.1. 관절염이란?관절염은 관절에 염증이 생기고 통증과 뻣뻣함이 나타나는 질환입니다.가장 흔한 유형은 아래와 같습니다.✔ 퇴행성 관절염(골관절염): 노화나 반복적인 사용으로 연골이 닳아 발생✔ 류마티스 관절염: 자가면역 이상으로 생기는 염증성 질환✔ 통풍성 관절염: 요산이 관절에 쌓이면서 생기는 급성 염증👉 퇴행성 관절염은 무릎, 손가락, 허리, 고관절 등에 많이 발생합니다.2. 관절염을 예방해야 하는 이유✔ 한 번 ..
미세먼지 🌫️ 내 몸은 괜찮을까? 미세먼지가 많다는 소식, 이제는 익숙해졌지만 “공기 안 좋은 날엔 나가지 말아야지” 정도로만 생각하고 계신가요?하지만 미세먼지는 단순한 불편함을 넘어, 우리 건강에 다양한 영향을 주는 유해물질입니다.오늘은 미세먼지가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 일상에서 어떻게 대처할 수 있는지 함께 살펴보겠습니다.1. 미세먼지란?✔ 지름이 10μm 이하(PM10) 또는 2.5μm 이하(PM2.5)인 매우 작은 입자✔ 자동차 배출가스, 공장 연기, 황사, 흡연 등에서 발생✔ 너무 작기 때문에 코나 기관지에서 걸러지지 않고 그대로 폐나 혈관까지 침투할 수 있습니다2. 미세먼지가 건강에 미치는 영향1) 호흡기 질환 유발✔ 기침, 가래, 목 이물감 등 만성적인 호흡기 증상✔ 천식, 기관지염, 폐렴 등 악화✔ 어린이..
대상포진인지 확인하는 방법! 증상부터 예방법까지✨️ “몸이 한쪽만 따끔거리고 아프더니, 수포가 생기기 시작했어요…”“대상포진은 면역력과 관련 있다는데, 예방하려면 어떻게 해야 할까요?”‘통증의 끝판왕’이라고도 불리는 대상포진(herpes zoster).피부에 물집이 생기고 신경을 따라 심한 통증이 나타나는 질환으로, 면역력이 떨어졌을 때 주로 발생합니다.한 번 걸리면 후유증도 오래 남을 수 있어 조기 발견과 예방이 매우 중요합니다.오늘은 대상포진의 증상, 원인, 예방법, 치료법까지 쉽게 정리해드릴게요.1. 대상포진이란?✔ 대상포진은 수두 바이러스(Varicella zoster virus)에 의해 발생합니다.✔ 어릴 때 수두를 앓고 나면, 바이러스가 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 약해졌을 때 다시 활성화되어 발병하게 됩니다.✔ 주로 50대 이상 중장년층에..
손발이 자주 차가운 이유 ❄️ 단순한 냉증일까, 건강 신호일까? “따뜻한 방에 있어도 손발이 시리고, 여름에도 발이 차가워요.”“피도 안 도는 것 같고, 혈액순환이 안 되나 걱정돼요.”이처럼 손발이 자주 차가운 증상은 많은 분들이 겪는 흔한 불편함이지만,때로는 단순한 냉증이 아니라 건강 상태를 알려주는 중요한 신호일 수 있습니다.오늘은 손발이 자주 차가운 원인과, 개선을 위한 생활 습관에 대해 정리해드릴게요.1. 손발이 차가운 이유는 다양합니다1) 말초혈액순환 장애✔ 손끝, 발끝은 체온이 가장 낮고 혈관이 가늘기 때문에 혈액순환이 잘 안 되면 쉽게 차가워집니다.✔ 운동 부족, 과도한 스트레스, 자세 불균형 등이 원인이 될 수 있어요.2) 저체중 또는 근육량 부족✔ 체지방과 근육이 적으면 체온 유지 능력이 떨어집니다.✔ 특히 마른 체형이거나 다이어트를 자주 하는 경우 ..
HSP(Highly Sensitive Person)란? "다른 사람보다 감정에 민감하고, 사소한 일에도 깊이 생각하는 편인가요?""소음이나 강한 빛, 갑작스러운 변화에 쉽게 피로감을 느끼시나요?"이러한 특성을 가진 사람들을 HSP(Highly Sensitive Person, 고감각성 인격)라고 합니다.HSP는 단순히 예민한 성격이 아니라, 신경학적으로 타고난 특성이며, 전체 인구의 15~20% 정도가 이에 해당한다고 알려져 있습니다.오늘은 HSP의 특징, 장점과 단점, 그리고 효과적인 생활 관리법까지 자세히 알려드리겠습니다. 😊1. HSP(Highly Sensitive Person)란?📌 HSP란?✔ 외부 자극(소리, 빛, 감정, 환경 변화)에 민감하게 반응하는 성향✔ 타인의 감정을 쉽게 공감하고, 주변 분위기를 빠르게 파악함✔ 깊이 사고하는 경향이 있으..
무료로 맞을 수 있는 예방접종 총정리! 예방접종은 질병 예방의 가장 효과적인 방법 중 하나인데요! 정부와 지자체에서 무료로 지원하는 예방접종이 많다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 국가에서 지원하는 예방접종과 지자체에서 추가로 지원하는 예방접종을 분류해서 정리해 드릴게요.1. 국가에서 무료로 지원하는 예방접종 (질병관리청 지원)국가에서 전 국민을 대상으로 무료 지원하는 예방접종이에요. 대부분 보건소 및 지정 의료기관에서 무료 접종이 가능합니다.📌 어린이(영유아) 국가 무료 예방접종✔ 결핵(BCG, 피내용)✔ B형간염✔ DTaP (디프테리아, 파상풍, 백일해)✔ 폴리오 (소아마비)✔ b형 헤모필루스 인플루엔자(Hib)✔ 폐렴구균(13가 단백접합 백신, PCV13)✔ MMR (홍역, 유행성이하선염, 풍진)✔ 수두✔ A형간염✔ 일본뇌염 (사백신 및..
경계선 지능 장애(BIF)란? 🧠💡 원인, 증상, 관리 방법 총정리 "일을 배워도 남들보다 더딘 느낌이 드시나요?""어려운 문제를 해결하거나 새로운 것을 익히는 것이 부담스럽게 느껴지시나요?"이런 어려움을 겪고 있다면 경계선 지능 장애(Borderline Intellectual Functioning, BIF)를 의심해볼 수 있습니다.경계선 지능 장애는 지적장애와 정상 지능의 중간 정도에 해당하는 상태로, 사회적·학업적·직업적 어려움을 겪을 가능성이 높은 만큼 조기 관리와 적절한 지원이 중요합니다.오늘은 경계선 지능 장애의 정의, 주요 특징, 원인, 지원 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 😊1. 경계선 지능 장애(BIF)란? 📌 경계선 지능 장애란?✔ IQ 70~85 사이에 해당하는 경우✔ 일상생활은 가능하지만, 학습이나 직무 수행에서 어려움을 겪을 가능성이 높음✔..

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