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물, 이렇게 드세요! "물 많이 마시는 게 좋다"는 말, 많이 들어보셨죠?하지만 언제, 어떻게, 얼마나 마셔야 하는지에 대해 제대로 알고 있는 사람은 많지 않습니다.오늘은 수분 섭취의 중요성과 올바른 물 마시는 방법을 알려드릴게요!단순히 ‘많이 마시는 것’이 중요한 것이 아니라, ‘제대로 마시는 것’이 건강을 지키는 핵심!1. 우리 몸에 물이 중요한 이유 💦우리 몸의 약 60~70%는 물로 구성되어 있어요.📌 체내 수분이 부족하면?❌ 신진대사가 느려져 피로 증가❌ 피부가 건조해지고 노화가 빨라짐❌ 소화 기능이 저하되어 변비 발생 가능❌ 혈액이 끈적해지면서 혈액순환 장애 유발📌 충분한 수분 섭취의 효과✅ 체온 조절 – 몸의 열을 식혀줌✅ 노폐물 배출 – 신장 기능을 도와 독소 배출✅ 혈액순환 개선 – 혈류를 원활하게 유지..
위고비(Wegovy) vs. 삭센다(Saxenda), 소아비만에도 가능하다? 최근 비만 치료 주사제로 많이 사용되는 위고비(Wegovy)와 삭센다(Saxenda)!둘 다 체중 감량 효과가 있는 GLP-1 작용제지만, 주사 방법, 효과, 소아 사용 가능 여부 등 차이가 많습니다.오늘은 위고비와 삭센다의 차이점, 효과, 최근 삭센다 물량 부족 현상까지 상세히 비교해볼게요! 😊1. 위고비 vs. 삭센다 비교표✔ 삭센다는 12세 이상 청소년(소아) 비만 치료제로 승인됨✔ 위고비는 성인 비만 치료제만 가능 (소아 사용 불가)✔ 삭센다는 최근 공급 부족으로 인해 약국에서 구하기 어려울 수 있음👉 결론:체중 감량 효과가 가장 강한 것은 위고비(Wegovy)비만 치료제로 장기간 사용된 것은 삭센다(Saxenda), 청소년(소아) 사용도 가능2. 체중 감량 효과 비교📌 임상 연구 결과위고비..
봄철 알레르기 완벽 가이드: 원인부터 예방법까지! 🌸🤧 따뜻한 봄이 오면 기분이 좋아지지만, 콧물, 재채기, 눈 가려움 등으로 고생하는 분들도 많죠.이런 증상은 ‘봄철 알레르기’ 때문일 가능성이 큽니다.오늘은 봄철 알레르기의 원인과 해결 방법을 자세히 알려드릴게요!1. 봄철 알레르기의 원인은?봄이 되면 꽃가루, 미세먼지, 황사, 온도 변화 등으로 인해 알레르기 증상이 심해질 수 있어요.대표적인 원인은 다음과 같습니다.✅ 꽃가루 (화분증, 꽃가루 알레르기)봄이 되면 나무와 꽃에서 나오는 꽃가루가 공기 중에 떠다님대표적인 알레르기 유발 식물: 자작나무, 오리나무, 참나무, 소나무 등✅ 미세먼지 & 황사중국에서 날아오는 황사 + 국내 미세먼지 증가코 점막을 자극해 재채기, 코막힘, 기관지 자극 유발✅ 급격한 온도 변화 & 건조한 공기봄철에는 아침저녁으로 쌀쌀하고 ..
오래 앉아 있는 사람을 위한 스트레칭 루틴 장시간 앉아 있으면 허리 통증, 어깨 결림, 거북목, 혈액순환 저하 등의 문제가 생길 수 있어요.하루 5~10분만 투자해도 몸이 가벼워지고 통증이 줄어들 수 있습니다!오늘은 오래 앉아 있는 직장인 & 학생을 위한 효과적인 스트레칭 루틴을 소개할게요.1. 목 & 어깨 스트레칭 (거북목 & 뻐근한 어깨 해결!)📌 목 옆 근육 풀기 (좌우 스트레칭)한 손으로 머리를 잡고 반대쪽으로 살짝 당긴다.목 옆 근육이 늘어나는 느낌으로 15~20초 유지반대쪽도 동일하게 반복📌 턱 당기기 (거북목 교정)등을 곧게 펴고 턱을 가슴 쪽으로 당긴다.5초 유지 후 원래 자세로 돌아가기 (10회 반복)목 뒷근육이 늘어나는 느낌!📌 어깨 돌리기어깨를 최대한 위로 들어 올린 뒤, 천천히 뒤로 돌린다.10회 반복 후, 반대 방향도..
혈압약과 자몽, 함께 먹으면 안 되는 이유 혈압약을 복용 중이라면 자몽을 피해야 한다는 말을 들어본 적이 있을 거예요.자몽은 건강에 좋은 과일이지만, 일부 약물과 상호작용하여 부작용을 유발할 수 있습니다.특히 혈압약, 고지혈증약, 항부정맥제 등과 함께 섭취하면 약물 농도가 비정상적으로 증가할 위험이 있어요.그럼, 왜 혈압약과 자몽을 함께 먹으면 안 되는지 자세히 알아볼게요.1. 자몽이 혈압약에 영향을 주는 이유자몽에는 푸라노쿠마린(Furanocoumarin)이라는 성분이 들어 있습니다.이 성분은 간에서 약물을 분해하는 효소(CYP3A4)를 억제하는데, 이로 인해 혈압약이 정상적으로 분해되지 않고 체내에서 과도하게 작용할 수 있습니다.📌 쉽게 설명하면?보통 혈압약을 먹으면 간에서 일정 부분 분해되어 혈중 농도가 유지됩니다.하지만 자몽을 먹으면 분..
하루를 활기차게 시작하는 7가지 습관 “아침에 일어나면 피곤하고 무기력하다.”“출근 전 정신없이 바쁘다 보니 건강을 챙길 시간이 없다.”이런 고민을 하고 있다면 아침 루틴을 조금만 바꿔보세요!하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 몸과 마음의 컨디션이 달라질 수 있습니다.오늘은 건강한 하루를 위한 아침 건강 루틴을 소개해드릴게요!□ 기상 후 몸을 깨우는 습관① 햇빛 받으며 기지개 켜기아침에 햇빛을 받으면 멜라토닌(수면 호르몬)이 감소하면서 몸이 자연스럽게 깨어나요.기지개를 켜면서 몸을 늘려주면 근육이 이완되고 혈액순환이 활발해집니다.커튼을 열고 자연광을 받거나, 잠시라도 창가에서 햇빛을 쬐어보세요.② 따뜻한 물 한 잔 마시기잠자는 동안 수분이 빠져나가 몸이 탈수 상태가 될 수 있어요.아침 공복에 따뜻한 물을 마시면✔ 장운동 활성화 → 변비 예방✔ ..
염증을 줄이는 건강한 식습관 🍽 “몸이 자주 피곤하고, 소화도 잘 안 되고, 피부 트러블까지 생긴다?”이런 증상이 있다면 ‘만성 염증’이 원인일 수 있습니다.염증은 몸을 보호하는 자연스러운 반응이지만, 만성 염증이 지속되면✅ 피로감 증가✅ 면역력 저하✅ 비만, 당뇨, 심혈관 질환 위험 증가등의 문제를 일으킬 수 있어요.그래서 오늘은 몸속 염증을 줄이는 항염 식단 가이드를 준비했습니다!1. 염증이란? 그리고 왜 줄여야 할까?염증은 우리 몸이 세균이나 바이러스를 막기 위해 일으키는 반응이에요.✔ 예를 들어, 상처가 나면 붉어지고 붓고 열이 나는 것도 염증 반응 중 하나입니다.✔ 하지만 잘못된 식습관과 생활 습관으로 염증이 지속되면 ‘만성 염증’이 생깁니다.📌 만성 염증이 위험한 이유세포와 조직을 손상시키면서 각종 질병의 원인이 됨비만, ..
따뜻한 몸이 중요한 이유! “손발이 차갑고 몸이 항상 찌뿌둥하다.”“추운 날씨엔 더 쉽게 피로해진다.”이런 증상을 느껴본 적 있나요?우리 몸의 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 감소하고, 반대로 1도 올라가면 면역력이 5배 증가한다고 해요.따뜻한 몸이 건강을 유지하는 데 얼마나 중요한지, 그리고 체온을 올리는 방법까지 알려드릴게요!1. 체온이 건강에 미치는 영향📌 체온이 낮아지면?❄ 면역력이 떨어져 감기, 독감 등에 쉽게 걸림❄ 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 차가워짐❄ 신진대사가 느려져 살이 쉽게 찌고 피로가 누적됨❄ 장운동이 둔해져 소화가 잘 안 되고 변비 발생📌 체온이 1도 올라가면?🔥 면역세포(백혈구) 활동이 활발해져 바이러스 & 세균 방어력 증가🔥 혈액순환이 원활해지고 몸이 가벼워짐🔥 신진대사가 활발해져 다이..
국가 지원으로 임신 사전 건강관리 받는 법! 안녕하세요! 오늘은 소득이나 결혼 여부와 상관없이 받을 수 있는 국가 지원 임신 사전 건강관리에 대해 정리해보려고 해요.임신을 준비하고 있거나 건강 점검이 필요하다면, 국가에서 지원하는 검사를 꼭 받아보세요!임신 사전 건강관리란?임신 전 건강 상태를 점검하고 필요한 예방 조치를 하는 과정이에요. 건강한 임신과 출산을 위해 국가에서 검사비를 지원하고 있으니, 미리 건강을 챙겨보는 게 중요하겠죠?✅ 국가 지원 대상✔ 20~49세 남녀✔ 소득, 결혼 여부 상관없이 신청 가능✔ 임신을 준비하거나, 건강 점검을 원하는 사람✅ 지원 내용여성: 난소 기능 검사(AMH), 부인과 초음파(자궁·난소 등) 최대 13만 원 지원남성: 정액 검사(정자 정밀 형태 검사) 최대 5만 원 지원검사 비용을 국가에서 지원해주니 부담 ..
두통, 왜 자주 생길까? 원인과 해결법 총정리! “머리가 지끈지끈….”“눈을 감고 싶을 정도로 아프다.”두통은 많은 사람이 경험하는 흔한 증상이지만, 원인과 종류가 다양해 대처 방법도 달라야 합니다.오늘은 두통의 원인과 해결 방법을 쉽게 정리해볼게요!1. 두통은 왜 생길까?두통은 단순히 머리가 아픈 것이 아니라, 우리 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.스트레스, 수면 부족, 음식, 생활 습관, 심지어 날씨 변화까지도 두통을 유발할 수 있어요.먼저, 두통의 종류를 알아야 정확한 해결 방법을 찾을 수 있습니다.2. 두통의 종류 & 원인 1) 긴장성 두통 (Tension Headache)🔹 증상: 머리가 조이는 느낌, 목과 어깨 근육이 뻣뻣함🔹 원인: 스트레스, 피로, 나쁜 자세, 수면 부족🔹 해결 방법:✔ 따뜻한 찜질로 목과 어깨 근육 이완✔ 마사지 ..

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