전체 글 (56) 썸네일형 리스트형 숙면을 위한 꿀팁! 수면의 질을 높이는 방법 “아무리 자도 피곤하다.”“밤마다 뒤척이고, 자고 일어나도 개운하지 않다.”이런 고민, 한 번쯤 해본 적 있으신가요?잠은 단순한 휴식이 아니라 우리 몸과 뇌를 회복시키는 중요한 과정입니다.오늘은 숙면(질 좋은 수면)을 취하는 방법에 대해 쉽고 효과적인 팁을 알려드릴게요!1. 숙면의 중요성잠을 잘 자는 것은 단순히 ‘컨디션이 좋아지는 것’ 이상으로 건강 전반에 영향을 미칩니다.✅ 기억력 & 집중력 향상 – 뇌가 정보를 정리하고 저장하는 시간✅ 면역력 강화 – 잠을 충분히 자면 병에 걸릴 확률이 줄어듦✅ 호르몬 균형 유지 – 수면 부족은 스트레스 호르몬(코르티솔) 증가 & 체중 증가 유발✅ 감정 조절 – 잠이 부족하면 불안감과 우울감이 심해질 수 있음그렇다면, 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까요?2. 수면.. 조현병, 정말 무서운 병일까? 우리는 영화나 뉴스에서 조현병을 ‘무서운 병’처럼 묘사하는 경우를 자주 봅니다. 하지만 사실 조현병은 뇌의 기능이 일시적으로 잘못 작동하는 정신 질환이며, 적절한 치료를 받으면 일상생활을 충분히 유지할 수 있습니다.오늘은 조현병이 어떤 병인지, 어떤 증상이 있으며 어떻게 치료할 수 있는지 쉽게 설명해 드릴게요.1. 조현병이란?조현병이라는 단어는 ‘현(絃, 줄)’을 조율하는 것과 관련된 한자에서 유래했습니다. 이는 마치 악기의 줄이 조화를 이루지 못하고 엉켜 있는 것처럼, 뇌의 기능이 정상적으로 조율되지 않는 상태를 의미합니다.조현병은 현실을 올바르게 인식하는 능력이 떨어지는 병이에요. 쉽게 말해, 뇌가 보내는 신호가 잘못 전달되면서 망상(잘못된 믿음)이나 환각(존재하지 않는 것을 경험하는 것)이 나타나는.. 우울증과 우울감, 무엇이 다를까? “요즘 우울해...”이런 말을 한 번쯤 해본 적이 있나요? 우리는 종종 기분이 가라앉거나 무기력할 때 “우울하다”고 표현하곤 합니다. 하지만 단순한 우울감과 우울증(Depression)은 다릅니다. 오늘은 이 둘의 차이와, 우울감을 극복하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.1. 우울감 vs. 우울증, 어떻게 다를까?🔹 우울감이란?일시적으로 기분이 저조하고 슬픈 감정보통 며칠 안에 자연스럽게 사라짐원인을 알 수 없는 경우가 많음 (예: 시험에서 낙제, 이별, 직장 스트레스)스스로 기분을 조절할 수 있음 (운동, 취미 활동 등으로 회복 가능)🔹 우울증이란?최소 2주 이상 지속되는 우울감이유 없이 지속적인 무기력감과 슬픔일상생활이 어려울 정도로 영향을 줌 (일, 대인관계, 수면 패턴 등)쉽게 좋아지지 않.. 간 : 우리 몸의 천연 해독 공장 우리 몸에는 다양한 장기가 각자의 역할을 수행하며 균형을 유지합니다. 그중에서도 간(liver)은 생명유지에 필수적인 역할을 하는 장기중 하나로, 흔히 우리 몸의 해독 공장이라고 불립니다. 그렇다면 간은 구체적으로 어떤 일을 할까요? 오늘은 간이 담당하는 주요 기능을 자세히 살펴보겠습니다. 해독 작용: 독소를 분해하고 제거하는 정화 시스템간의 가장 중요한 역할 중 하나는 몸 속에 들어온 독소를 해독하는 것입니다.▪︎ 알코올, 약물, 화학물질 분해우리가 술을 마시거나 약을 복용하면, 간이 이를 분해하여 몸에서 배출할 수 있도록 돕습니다. 간이 제대로 작동하지 않으면 독소가 축적되어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.▪︎ 암모니아 대사단백질이 분해될 때 생기는 암모니아는 신경독성이 강한 물질인.. 숙취에 타이레놀? NO! 술을 마신 후 두통이나 숙취 해소를 위해 타이레놀을 찾는 분들이 많습니다. 하지만 음주 후 타이레놀을 복용하면 간 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 왜 그런지 자세히 알아보겠습니다. 간에서 대사되는 타이레놀타이레놀의 주성분인 아세트아미노펜(Acetaminophen)은 간에서 해독되는 약물입니다. 간이 이 약물을 분해하면서 일부는 독성 물잘인 NAPQI(N-acetyl-p-benzoquinone imine)로 변환됩니다. 이 독성 물질운 보통 간에서 해독되지만, 간 기능이 약해지면 해독되지 못하고 간 손상을 유발할 수 있습니다. . 술도 간에서 대사된다술도 간에서 분해됩니다. 알코올이 간에서 분해되는 과정에서 CYP2E1이라는 효소가 활성화되는데, 이 효소는 타이레놀을 독성물질로 바.. 예방접종 후 타이레놀, 꼭 먹어야 할까? 날씨가 쌀쌀해지면 감기가 유행하기 시작합니다. 기침과 발열, 인후통이 흔하게 동반되는데, 코로나 팬데믹 이후로는 가벼운 감기 증상도 예전처럼 쉽게 넘길 수 없게 되었죠. 매년 10월부터 어린이, 임산부, 어르신을 대상으로 독감 백신 무료 접종이 시행되고, 새로운 코로나 백신이 개발될 때마다 특정 대상에게 무료 접종이 지원됩니다. 요즘에는 백일해 백신을 찾는 사람도 늘어나고 있습니다. 예방접종을 안 해본 사람은 아마 없을 텐데요, 예방접종을 하고 나면 꼭 듣는 안내가 있습니다.“아플 때 타이레놀 드세요.”왜 꼭 타이레놀을 권장하는 걸까요? 반드시 먹어야 할까요? 타이레놀, 백신 후 왜 권장될까?타이레놀은 사실 해열진통제 브랜드명이며, 주요 성분은 아세트아미노펜입니다. 이 성분은 해열과 진통효과가 .. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
